Idealny omlet na wakacje

Omlet bajka. Lekki, sycący i z bogactwem tego co najlepsze w wakacje, czyli owoców jagodowych. To może być również Twoje śniadanie na diecie odchudzającej! 

Składniki:
– Jaja (z wolnego wybiegu) – 2 sztuki,
– Twaróg chudy – pół kostki,
– Mąka pełnoziarnista – może być pszenna, orkiszowa, żytnia, gryczana – 2 łyżki,
– Banan (dość dojrzały) – pół sztuki,
– Owoce jagodowe – truskawki, maliny, jagody, borówki, jeżyny… czego dusza zapragnie – 2 garście,
– Jogurt naturalny 2% tłuszczu – 2-3 łyżki,
– Masło lub olej kokosowy do smażenia – 1 łyżka.

Czytaj Dalej

625 Views0
Czy dieta ma znaczenie? Parametry krwi przed dietą i po diecie.

Często słyszycie w placówkach służby zdrowia, że dieta nie ma znaczenia, a pomóc mogą tylko leki? Otóż zdecydowanie ma! A wyniki badań z krwi mojej Pacjentki, przed i po zastosowaniu diety, są tego najlepszym potwierdzeniem. Moja ponad 60 letnia Pacjentka pokazała, że schudnąć (już ponad 10kg!) można w każdym wieku, a za chudnięciem idzie poprawa wyników gospodarki lipidowej we krwi. Dodam, że Pacjentka z wieloma chorobami m.in. cukrzycą, nadciśnieniem tętniczym, niedoczynnością tarczycy, stłuszczeniem wątroby i wieloma innymi – oj lista jest naprawdę długa! Jestem mega dumna i zagrzewam do dalszej walki o zdrowie.

Czytaj Dalej

621 Views0
MediDietetyk na XIII edycji Wrocławskich Dni Promocji Zdrowia

Wrocławianki i Wrocławianie,

Wyspa Słodowa to nie tylko miejsce spotkań towarzyskich. W tą sobotę zamienia się w przestrzeń, w której możecie zadbać o swoje zdrowie. Już w tą sobotę 7 września 2019 XIII EDYCJA WROCŁAWSKICH DNI PROMOCJI ZDROWIA. Oprócz przychodni, centrów medycznych, fundacji promujących zdrowie i aktywność fizyczną ze swoim stanowiskiem przybędę i ja. 

Co dla Was przygotowałam?
– analizę składu ciała metodą BIA z interpretacją i omówieniem,
– porozmawiamy o Waszym odżywianiu oraz w jaki sposób można go poprawić,
– udzielę praktycznych wskazówek dietetycznych i odpowiem na nurtujące pytania.

Udział w wydarzeniu jest bezpłatny.

609 Views0
Pierwsza wizyta w MediDietetyk? Sprawdź czego się spodziewać.

Czy wiesz, że tylko 8% osób formułujących noworoczne postanowienia udaje się osiągnąć postawione cele? Jednym z najpopularniejszych jest schudnięcie. Wbrew pozorom, porażki to nie tylko efekty braku silnej woli, ale przede wszystkim braku planu, w jaki sposób postawione cele zrealizujemy. Nie odkładaj odchudzania na kolejny rok i daj się poprowadzić MediDietetyk.

Czytaj Dalej

535 Views0
Pasta z soczewicy czerwonej z czarnuszką

Podam Wam trzy argumenty, które przekonają Was do przygotowywania domowych past ze strączków na kanapkę:

  1. Nie zawierają azotynów, fosforanów, syropu glukozowo-fruktozowego, soi, skrobi pszennej, dużych ilości soli… – w niektórych wędlinach znajdziecie całą tablicę Mendelejewa, aż dziwne że jeszcze nie świecą.
  2. „100g produktu wyprodukowano z 70g mięsa” – to z czego jest pozostałe 30g? – znacie to z opakowań? W pastach warzywnych macie 100g warzyw w 100g pasty. 
  3. Są tanie – za dobrej jakości „naturalną” wędlinę zapłacicie 45-50zł/kg. Dla porównania 1kg soczewicy czerwonej kosztuje ok. 14 zł.

O tym, że są smaczne nie będę Was przekonywać. Musicie spróbować sami. Na początek szybka PASTA Z SOCZEWICY CZERWONEJ Z CZARNUSZKĄ.

Czytaj Dalej

572 Views0
Puszusty fit sernik na Wielkanoc

Wiele z Was ma obawy jak przeżyć święta będąc na diecie. Jak wiecie, nie lubię popadania w skrajności i do kwestii odchudzania podchodzę zdroworozsądkowo. Zawsze uspokajam, że dwa dni odstępstwa od diety nie zniweczą efektów całomiesięcznego odchudzania. Problem jest wtedy, gdy święta w naszym domu trwają tydzień przed – ano gotujemy, więc podjadamy i próbujemy i tydzień po – ktoś to wszystko w końcu musi przecież zjeść. Grunt to umiar. Ugotowałeś za dużo? Spakuj jedzenie innym członkom rodziny lub zamroź. I koniecznie nie zwlekaj z powrotem do diety i zdrowych nawyków żywieniowych. PIERWSZY DZIEŃ PO ŚWIĘTACH TO ZDECYDOWANIE NAJLEPSZY TERMIN.

Specjalnie dla Was upiekłam dziś klasyczny sernik, ale w wersji „odchudzonej”. Jest puszysty, a jego przygotowanie to bułka z masłem. 1 kawałek (100g) to ok. 200 kcal. Przepis poniżej.

Czytaj Dalej

637 Views0
pl_PLPolish
pl_PLPolish