VOUCHER PODARUNKOWY - PODARUJ ZDROWIE W TE ŚWIĘTA. Szczegóły w aktualnościach.

Omlet mandarynkowy

Ponoć zimą ciało człowieka składa się w 70% z mandarynekJ Dlatego, aby zadbać o odpowiedni balans spróbuj omletu z mandarynkami i serkiem wiejskim. Takie zdrowe, bogate w białko i tłuszcze śniadanie zapewni Ci energię i sytość na wiele godzin w ciągu dnia.

Składniki (na 1 porcję):
- jaja kurze z wolnego wybiegu (kl. wagowa S) - 3 szt.,
- serek wiejski 3% tł. - pół kubeczka, 
- banan - pół średniej sztuki, 
- mandarynka - średnia sztuka, 
- orzechy włoskie - łyżka, 
- kakao bez cukru - do posypania.

Wykonanie:
Jaja ubić mikserem, dodać zblendowanego banana, odsączony serek wiejski, drobne kawałki mandarynki i posiekane orzechy. Omlet smażyć z obu stron na małym ogniu. Oprószyć kakao.

Wartość odżywcza:
E = 440 kcal, 
B = 30,8 g,
T = 24,3 g, 
W = 27,3 g, 
Błonnik = 2,9 g.